Comment perdre 7 kg en une semaine?

Avant les événements les plus importants, les filles réalisent soudain qu'elles ne sont pas du tout dans cette forme. Nous devons chercher des moyens de perdre 7 kg en une semaine. Habituellement, un tel cours de perte de poids accéléré est utilisé avant un mariage, une remise de diplôme ou un anniversaire. Mais outre la réalité de la méthode par laquelle vous pouvez perdre du poids, vous devriez penser aux conséquences après une perte de poids aussi brutale.

Il est tout à fait possible de perdre 7 kg en 7 jours, l'essentiel est de bien le faire. Cela nécessite une alimentation intense, de l'exercice. C'est une étape sérieuse et responsable sur le chemin de l'harmonie. Pour obtenir un résultat positif, vous devez étudier attentivement et suivre tout ce qui est écrit dans les instructions. Vous devez noter ce qui suit :

1. Si le régime est hypocalorique, il ne peut pas être combiné avec une activité physique. Cela peut conduire à l'épuisement du corps.
2. Un régime drastique peut mettre l'organisme dans un état de stress, perturbant tous les processus liés à la digestion. Des problèmes surviennent et des maladies du tractus gastro-intestinal apparaissent.
3. Si le régime est choisi de manière incorrecte, non seulement il n'apportera pas de résultats, mais il entraînera également un tas de kilos en trop.
4. Après un régime pour perdre du poids en 7 jours, vous devez également prendre un complexe de vitamines et de minéraux.
5. L'exercice et une alimentation équilibrée sont les clés du succès.
6. Si vous vous entraînez de manière incontrôlable, le stress peut entraîner l'épuisement du corps et nuire à la santé.

Alimentation saine

Il est facile de perdre 7 kg de poids. Il existe plusieurs régimes conçus pour sept jours. Le plus important est de choisir le bon régime alimentaire, adapté à un organisme particulier. Il ne faut pas oublier l'activité physique, sans laquelle il est impossible d'atteindre le résultat souhaité, même en vous affamant. Avant de commencer un régime, vous devez contacter un spécialiste qui vous aidera à obtenir l'effet souhaité tout en préservant votre santé. Ensuite, des régimes vous seront présentés qui vous aideront à perdre 7 kg en une semaine.

Régime herculéen. Pour perdre du poids, vous devez manger de la bouillie pendant une semaine. Il doit être cuit sans sucre ni sel. La bouillie cuite à la vapeur peut être préparée sur du kéfir 1%. Il est permis de manger une quantité illimitée de bouillie par jour. Les jours 4 et 5, vous pouvez ajouter une pomme ou un concombre à l'alimentation. À ce stade, vous devez vous souvenir du liquide, qui doit être en quantité suffisante pour éviter la déshydratation. Un tel régime affaiblit le corps, de sorte que toute activité physique est exclue. Terminer le régime doit être lent et prudent. Le septième jour, vous devez ajouter des fruits, des légumes et du pain à la bouillie, en réduisant la portion de bouillie. Et ainsi de suite jusqu'à ce que l'Hercule quitte complètement le régime ou soit réduit à une portion par jour. Hercules peut être remplacé par de la bouillie de sarrasin.

Régime salade… Les salades vertes seront le seul plat cette semaine. Pour le petit-déjeuner, vous devez boire un verre d'eau avec du citron et manger une salade de fruits avec du yaourt faible en gras. Pour le déjeuner, vous devez manger une salade de légumes. Pour le dîner - thé non sucré ou passez le reste de la journée avec du kéfir. Une portion quotidienne de légumes et de fruits devrait saturer le corps. C'est suffisant pour perdre rapidement 7 kg. Cependant, vous devez vous rappeler qu'un tel régime peut causer divers problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal. Si l'état s'aggrave pendant le régime, vous devez passer à une alimentation saine. La transition vers une alimentation saine après sept jours de régime doit se faire en douceur.

Comment perdre 7 kg en une semaine avec un régime est tout à fait compréhensible. Il suffit de suivre les instructions et de surveiller votre santé. Si, pour une raison quelconque, les régimes ne conviennent pas ou s'il n'y a tout simplement pas la possibilité de s'y asseoir, par exemple en raison d'une gastrite ou d'un ulcère, vous pouvez essayer de perdre du poids en faisant de l'exercice.

Une série d'exercices pour l'harmonie

Comment perdre 7 kg en une semaine avec une activité physique? La réponse à cette question est évidente. Il est nécessaire de choisir le plan d'entraînement optimal. Il est préférable de contacter un entraîneur de fitness qui évaluera le corps et sa masse, puis développera un programme spécial qui permettra d'atteindre rapidement le résultat souhaité. Parfois, une semaine d'entraînement intensif suffit pour se débarrasser d'au moins 7 kg.

Voici un exemple de plan d'entraînement pour perdre du poids :

1. Lundi. Aérobie. Progressivement il faut augmenter la charge pour éviter la surcharge. Cette formation dure généralement environ une heure et demie. Ce temps sera suffisant pour débarrasser votre corps de la graisse. Seuls les glucides quittent le corps dans les 20 à 30 premières minutes. Ces activités comprennent la marche, le jogging léger, vous pouvez faire de l'exercice sur un tapis roulant.

2. Mardi. Exercices de force pour un groupe de muscles du dos et de la poitrine. Les muscles qui ont travaillé dur peuvent brûler les graisses même au repos. Suffisant pour 3 exercices pour chaque groupe musculaire. Pendant le cours, vous devez utiliser une barre.
3. Le mercredi. Il faut faire une alternance de renforts et de charges légères. Vous pouvez vous échauffer un peu en courant, puis passer à des exercices de musculation. La graisse est fondue à la fois pendant l'entraînement actif et pendant le repos.
4. Jeudi. Il est nécessaire de renforcer les jambes et les bras. Pour ce faire, vous devez utiliser différents poids sous forme d'haltères et d'haltères. Il y aura de la place pour les fentes, les presses, les virages et les extensions de jambes. Vous pouvez utiliser des steppers pour faire de l'exercice.
5. Vendredi. La charge est la même que le premier jour de la semaine. N'oubliez pas le liquide pour que le corps ne se dessèche pas.
6. Samedi. Entraînez vos abdominaux et vos bras.

Il est nécessaire de pomper tous les muscles abdominaux.

Après les exercices sur la presse, assurez-vous de faire des exercices pour le dos. Vous devez également faire des pompes et soulever des haltères. Vous pouvez utiliser différents swaps pour chaque groupe musculaire.

7. Dimanche. jour de jeûne. Il est nécessaire de restaurer le corps.

Conclusion

Si vous suivez toutes les recommandations, il est préférable de le faire sous la supervision d'un spécialiste, vous pourrez alors obtenir rapidement le résultat souhaité. Il est juste de suivre un régime alimentaire approprié et de faire des exercices pour ne pas perdre l'effet obtenu pendant cette période. N'oubliez pas qu'un mode de vie sain nécessite une activité physique constante, une alimentation saine et équilibrée, ainsi que l'utilisation d'une quantité suffisante d'eau potable. Si nécessaire, et après consultation d'un spécialiste, vous pouvez utiliser divers compléments alimentaires, ainsi que des complexes de vitamines et de minéraux.